Regreso a clases: rutinas familiares reducen estrés y fortalecen bienestar emocional

Ciudad de México, 28-08-2025 |

Expertos recomiendan hábitos diarios para equilibrar el retorno escolar de estudiantes y padres

Mantener rutinas familiares durante el regreso a clases contribuye a disminuir el estrés escolar, recuperar el equilibrio emocional y facilitar la adaptación de estudiantes y padres al nuevo ciclo lectivo. Así lo indicaron expertos de Immunotec en información dirigida a NotiPress, donde señalaron que organizar horarios y actividades cotidianas aporta seguridad y reduce el impacto del fin de vacaciones.

La Secretaría de Educación Pública (SEP) informó que más de 24 millones de alumnos de educación básica volverán a las aulas a finales de agosto. Esta dinámica nacional implica ajustes para padres, docentes y menores, entre gastos escolares, transporte y nuevos horarios. En ese contexto, establecer rutinas previas permite un tránsito más estable hacia las exigencias del periodo académico.

Actividades diarias como recoger a los menores o preparar sus alimentos pueden generar tensión si no se gestionan con anticipación. Según la información, incorporar rutinas estructuradas ayuda a recuperar el equilibrio mental tras semanas sin horarios definidos. Además, favorece un entorno familiar más ordenado y predecible.

Expertos destacan que la organización anticipada evita semanas caóticas. Adelantar compras escolares, retomar horarios de sueño antes del inicio de clases, planificar menús y administrar gastos son prácticas que reducen la carga emocional del cambio. Estas acciones ofrecen control frente a una etapa potencialmente abrumadora.

Durante este periodo, muchos padres tienden a descuidar su bienestar físico y mental. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y conservar espacios de autocuidado son aspectos esenciales para sostener la energía y evitar un deterioro del ambiente familiar.

Además, el regreso a clases puede impactar el sistema inmunológico. La exposición prolongada a situaciones de tensión incrementa los niveles de cortisol, hormona que debilita las defensas del organismo. Ante ello, reforzar hábitos saludables, como el descanso, la actividad física y la relajación, se vuelve fundamental para mantener la protección diaria de padres e hijos.

En conclusión, establecer rutinas diarias al inicio del ciclo escolar facilita el orden en el hogar, reduce la tensión emocional y protege la salud. Desde la organización escolar hasta el autocuidado, cada hábito estructurado contribuye a un regreso a clases más equilibrado para millones de familias mexicanas.