Cinco tips para combatir la depresión
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Jueves, 17 de Agosto de 2017

Cinco tips para combatir la depresión

  El compromiso es cuidarse

Publicado en: Ciudad de México, el por

Diversos estudios a lo largo de la historia ponen a la depresión como una enfermedad mental. Las consecuencias pueden ser irreversibles o llevar a la persona hasta la muerte. Es por ello que hay que estar concentrado en evitar que aparezca.

Muchas de las causas de la depresión, son cuestiones químicas y aspectos psicológicos. My Press investigó cinco tips para mantener este padecimiento a raya y que no afecte la vida cotidiana.

Autoconfianza: todo parte de cómo nos sintamos con nosotros mismos y de cómo manejemos nuestras conversaciones internas. Si se envía el mensaje de posibilidad, partiendo desde la mente y confiando en cada paso que se da, esto hará fluir todo lo que se haga. Autoconfianza, creer en sí mismo y anular cualquier interferencia que venga desde el exterior.


Capsaicina: esta sustancia está presente en los chiles picantes y estimula la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad)

Mantener lejos los malos pensamientos: los cuadros de depresión vienen acompañados por pensamientos negativos. Es recomendable alejarlos lo más que se pueda y cambiarlos por creaciones positivas. Al hacer esta modificación, el cerebro se estimula a la vez que se elevan los niveles de energía.

Haz ejercicio: con este sencillo paso no sólo se evita la depresión, sino que se activa la creatividad, bajan los niveles de ansiedad y desconcentración. ¡La felicidad también llega tras una rutina aeróbica bien movida!

Compartir con amigos: salir con personas que impactan de manera positiva en nuestras vidas es quizá lo mejor para estar feliz, motivado y muy lejos de un estado depresivo. Estas personas revivirán tu autoestima, porque te quieren, respetan y apoyan.

Vitaminas y omegas: otro de los factores de la depresión, desde la parte química, está en la falta de ciertos nutrientes que, al carecer de éstos, el cerebro disminuye sus funciones y la persona se siente deprimida.

Consume con frecuencia alimentos con vitamina C, B12, B9, aminoácidos, ácidos grasos Omega-3... Ah, y Capsaicina; esta sustancia está presente en los chiles picantes y estimula la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad).

 

 

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